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CHATEAU ZEN | 瑜伽
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徜徉自然的瑜珈平台- 在草地上、在异国风的木制平台上俯瞰泳池、在冥想迷宫之间、或在有机菜园以,您可以以自由练习瑜珈或在任何地方冥想…….暂时将自己与世时隔绝,每天早晨 八点,日出阳光轻抚过您的脸庞,超现实的幸福感油然而生。

THE 5 PRINCIPLES OF YOGA
源自瑜珈大师Swami Vishnu-Devananda:www.sivananda.org


1. 适度暖身

瑜珈体位透过运动全身、促进血液循环、达到暖化身体和改善柔软度。Asanas瑜珈的体位,是指一种固定的姿势,是您有意识地维持一段时间,因而产生幸福的感受,并且改善我们专注和思考的能力。

瑜伽的各种体位首先可促进脊椎健康,改善脊椎的力量和灵活性。脊柱容纳所有重要的神经系统,是身体传递讯息的方式,整个身体的健康皆仰赖脊椎的健康。

透过运动维持、锻炼脊椎的柔软度和力量,身体循环代谢变好了,营养和氧气也确实能供给到神经细胞,使身体保持青春。此外,瑜珈体位可活化压力点,当它受到刺激便可增加普拉纳​​(生命力或能量)贯穿全身。

瑜珈体位还可以按摩内脏,使其更好地运作。持续努力深呼吸、放松和专注,瑜珈体位有助于集中精神。总是骚动不安的情绪和精神,可透过瑜珈体位,隔离外部干扰和向内寻求平静。

2. 正确的呼吸

调息,或称正确的呼吸,可连结到身体的能量中心-太阳穴,将巨大的能量储存累积在其中,等待将来的使用。这股能量可透过调息呼吸运动释放。

有意识地控制呼吸,能使我们积累并运用更多的能量。大多数人只使用肺活量的一部分来呼吸。

多数人的呼吸很浅,只是扩张胸腔。常弯腰驼背的人,在背部和颈部的上部,常感到疼痛苦紧绷,并深受缺氧之苦。

深层的腹式呼吸,能排出残留的毒素、紧张和甚至忧郁的感觉。

一个具有充沛Prana能量的人,会散发着韧性和活力,并且更能有效率、冷静和专注地工作。

瑜珈体位可增加Prana能量并让您控制它。Prana能量和精神之间有着微妙的连结,透过控制Prana能量,我们学会控制精神。

所有身体的病症,可透过控制Prana能量断根,是疗愈的真正秘密。

针灸、指压按摩和精神治疗,是其他有意识或无意识控制Prana能量的方式。

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3. 正确的舒压

正确的舒压,是保持身体和精神健康的要素。当正确地练习,它会释放出巨大的能量。适当的舒压,可活化身体系统,就像车子冷媒的功用。当身体呈现疲劳或紧绷的状态,唯有大自然可最有效地为其充电。当身体或心灵皆持续超载,我们会感到筋疲力尽。

现代生活中的挑战和压力,使纾压变得困难。我们在无意义的精神和身体压力上,浪费许多能量。白天的时候,身体会产生的各种物质和将来所需的能量,由于负面情绪,如愤怒、忧郁、嫉妒等,使得这些能量往往在短短的几分钟内就耗损完毕。在深度放松时,唯一消耗的,是用于维持重要代谢的少量Prana能量。深度放松几分钟,可以更有效率地重新提供活力,胜过数小时的睡眠。

4. 正确的饮食

瑜珈饮食,基本上等于蛋奶素,以植物为底的膳食,由新鲜的有机蔬菜构成。

这种饮食可滋养身体和精神,是非常适合瑜伽和冥想的做法。

瑜伽饮食是均衡的,简单、天然、不含化学产品,努力寻找我们身体所需营养的最佳来源。瑜珈和饮食的关系是: 「为活而吃,而非为吃而活。」只摄取对身体最有益、对环境及地球生物最低负面影响的东西。

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5. 正面思考和冥想


正面思考和冥想是实现精神平静的钥匙。冥想是门放慢脚步、重新调整精神的艺术。

经常冥想有助于心理、身体和精神的健康。为了能有效冥想,我们可透过集中精神的方式和正面思考,将心绪冷静下来。

充满负面情绪和散乱思绪的精神,永远无法得到安宁。多亏了专中精神的技巧,消极的想法被正面形象和积极的自我对话取代,引导精神达到冷静与平和的状态。

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